Diễn đàn rao vặt 24h miễn phí

Thực đơn giảm cân bằng khoai tây và cà chua

Thảo luận trong 'Spa - Làm Đẹp' bắt đầu bởi quangsinh, 20 Tháng năm 2013.

  1. quangsinh New Member

    Thực đơn giảm cân bằng khoai tây và cà chua



    Giamcan.tido.vn rất thích đồ ăn chế biến có khoai tây và cà chua vì chúng vừa tốt cho sức khỏe, đẹp da vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả. Chia sẻ Thuc don giam can từ khoai tây và cà chua mình thấy bài này trên trang rất hay nên chia sẻ cùng các mẹ để các mẹ tham khảo nhé.


    [IMG]

    Thực đơn giảm cân từ khoai tây và cà chua
    1. Cà chua
    Là một loại quả có nguồn gốc từ Nam Mỹ có tên khoa học là là Lycopesium esculentum thuộc họ Cà.
    Quả cà chua có nhiều kích cỡ và màu sắc khi chín khác nhau (vàng, da cam, hồng, đỏ…) nhưng cà chua màu đỏ giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất có hoạt tính sinh học nhất.
    Thành phần dinh dưỡng trong 100g cà chua đỏ sống:
    Năng lượng khoảng 18kcal
    Nước : 95%
    Glucid: 2,6%
    Lipid :0,2%
    Protein: 1%
    Ngoài ra, cà chua còn có các thành phần vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin C(40mg/100g), beta-caroten (393 μg/100g), lycopen (3.025 μg/100g), vitamin K (7,9 μg/100g), Kali, Mangan, Magie, đồng, sắt, kẽm và chất xơ hòa tan.
    Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng đặc biệt quan trọng của cà chua đối với cơ thể, giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch, phòng chống nhiễm trùng, làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại tràng, vòm họng… giúp đề phòng các tai biến tim mạch, làm giảm cholesterol máu, đặc biệt đối với phụ nữ, ăn nhiều cà chua sẽ có làn da khỏe, đẹp, giảm nguy cơ béo phì.
    Cách chế biến phù hợp
    Cà chua nếu ăn sống thì sẽ giữ nguyên được hàm lượng vitamin C nhưng khi nấu chín lại làm tăng khả năng hấp thụ Lycopen và beta – carotene.
    Một vài thuc don giam can mẫu:
    · Nước ép cà chua không đường: 1 cốc 250ml
    Giá trị dinh dưỡng: 47,5 Kcal
    · Súp cà chua thịt nạc băm
    Thành phần: cà chua 200g + thịt nạc băm nhỏ 50g + dầu ăn 5g
    Giá trị dinh dưỡng: 280 Kcal
    Hoặc bạn có thể dùng cà chua nấu canh để đổi bữa.
    2. Khoai tây
    Khoai tây là 1 thực phẩm có giá trị dinh dưỡng khá đầy đủ. Theo thống kê, ở Mỹ khoai tây là loại thực phẩm đứng hàng thứ 2 sau sữa.
    Trong 100g khoai tây chứa:
    92kcal
    74% nước
    2,0% đạm
    0,0% chất béo
    21,9% chất bột
    1,0% chất xơ
    Ngoài ra, khoai tây còn cung cấp thêm 1 số các acid amin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, phosphor, magie….
    Cách chế biến phù hợp
    Đối với chế độ ăn giảm cân, tốt nhất bạn nên hạn chế gần như tối đa việc sử dụng dầu, mỡ để chế biến bởi hàm lượng acid béo no, và không no trong dầu mỡ sẽ làm cho việc dự trữ mỡ ở cơ thể bạn tăng lên đồng thời cũng gây tích lũy nhiều cholesterol gây xơ vữa mạch máu và làm cho cơ thể bạn bị lão hóa sớm.
    Thuc don giam can được chế biến mẫu:
    · Khoai tây nấu canh sườn heo
    Thành phần: khoai tây 250g+ sườn heo 200g+ dầu ăn 5g ( 1tsp)
    Giá trị dinh dưỡng:509Kcal
Tags: giam can

Chia sẻ trang này

Partner: liên hệ

Phiên bản iwin mới nhất - cach tri mun dau den - cach tri mun trung ca - thẩm mỹ viện - danh bạ thẩm mỹ viện - triệt lông vĩnh viễn - cach tri mun boc - giam can hieu qua - cham soc da mat - tap chi cong nghe - tai avatar - hướng dẫn nấu các mon ngon moi ngay Việt Nam - - tai iwin - tai game ban ca - game avatar - game iwin - Thời sự vn - khóa hoc photoshop - phòng khám phụ khoa ở tphcm với công nghệ mới nhất - phòng khám đa khoa chuyên phá thai an toàn ở tphcm - kham phu khoa nhanh chóng, chất lượng - Công ty thi công nội thất chuyên nghiệp nhất hiện nay