Diễn đàn rao vặt 24h miễn phí

Những thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới

Thảo luận trong 'Linh Tinh' bắt đầu bởi tannguyen1910, 4 Tháng bảy 2016.

  1. tannguyen1910 Member

    Các loại hoa quả giàu vitamin C, động vật có vỏ, rau bina,... là những loại thực phẩm tốt cho tinh trùng , nâng chất lượng và số lượng "tinh binh" của quý ông một cách hiệu quả.
    Hiện nay, khá nhiều nam giới gặp vấn đề về số lượng và chất lượng tinh trùng. Đây chính là một trong những tác nhân hàng đầu khiến các cặp đôi gặp khó khăn trong việc thụ thai. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến vấn đề này như thói quen ăn uống, lối sống thiếu khoa học, hoạt động thể lực quá sức hay căng thẳng thần kinh…

    Theo các chuyên gia khoa sản, ngày nay tỷ lệ vô sinh nam cũng khá phổ biến, ngang bằng với tỷ lệ này ở phái nữ và nguyên nhân chính vẫn là do số lượng tinh trùng quá thấp. Vì thế, ngoài việc thay đổi chế độ sinh hoạt, phái mạnh cần thay đổi chế độ ăn uống để có được những chú tinh binh khoẻ mạnh. Dưới đây là những thực phẩm "vàng" giúp quý ông giải quyết vấn đề này:

    1.Chuối

    Trong quả chuối có chứa bromelain, một trong những loại enzyme có tác dụng giúp điều tiết hormone giới tính. Ngoài ra, chuối còn rất giàu vitamin B1, vitamin A, và vitamin C… giúp cho tăng số lượng tinh trùng và sự di chuyển linh hoạt của tinh binh một cách tự nhiên nhất.

    2.Quả bơ

    Theo các bác sỹ chuyên khoa, quả bơ là một trong những loại trái cây kỳ diệu cho những người muốn tăng số lượng tinh trùng một cách tự nhiên. Với hàm lượng vitamin E, vitamin B6 và axit folic cao, quả bơ không chỉ giúp tăng số lượng mà còn tăng cường khả năng vận động của tinh trùng. Nam giới có thể ăn bơ tươi hoặc sử dụng sinh tố bơ cũng rất ngon.

    3.Dưa hấu

    Dưa hấu cũng là một lựa chọn không tồi trong trường hợp bạn muốn làm tăng khả năng hoạt động và bơi lội của tinh trùng. Bác sĩ Ayoob cho rằng loại trái cây này giàu kali nên sẽ ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao. Đối với sức khỏe nói chung, dưa hấu là một trong những loại trái cây có chứa lycopene, vốn hoạt động như một chất chống ô-xy hóa có khả năng phòng chống ung thư.

    [IMG]

    an gi de khoe tinh trung



    4.Cà chua

    Cũng như dưa hấu và những trái cây có màu đỏ khác, cà chua cung cấp rất nhiều lycopene, nghĩa là chúng chứa các chất chống ô-xy hóa. Lycopene là chất đã được chứng minh có ích cho tuyến tiền liệt. Các nhà nghiên cứu khẳng định lycopene có khả năng làm giảm nguy cơ mắc chứng bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Một tuyến tiền liệt khỏe mạnh chính là tiền đề giúp sản sinh ra những con tinh trùng khỏe mạnh.

    5.Quả óc chó

    Trong quả óc chó có chứa axit béo omega-3 thúc đẩy lưu thông máu trong cơ quan sinh dục. Nó còn có rất nhiều arginine làm tăng khối lượng tinh dịch và khả năng sản xuất tinh trùng.

    6.Quả lựu

    Quả lựu được coi là loại quả có tác dụng làm tăng số lượng tinh trùng hiệu quả tốt nhất. Các chất chống oxy hóa trong quả lựu có thể làm giảm chất hóa học malondialidehyde trong máu và loại bỏ các gốc tự do gây tổn hại cho tinh trùng.

    7.Các loại dâu

    Tất cả các loại dâu đều giàu chất chống ô-xy hóa. Nên thế, bạn nên ăn nhiều những loại trái cây cùng họ này từ việt quất, dâu tây đến mâm xôi vì chúng rất có ích trong việc ngăn ngừa những tổn thương có thể xảy ra ở các động mạch. Khi các động mạch khỏe mạnh, máu có thể lưu thông bình thường và thuận lợi hơn. Nhờ đó, quá trình sản sinh ra các tinh binh khỏe mạnh sẽ không bị khó khăn.

    8.Các loại quả hạch

    Các loại quả hạch lại chứa nhiều khoáng chất. Hàm lượng khoáng chất trong các loại quả hạch có thể giúp giảm sự gia tăng của mức đường huyết. Đây còn là những thực phẩm có khả năng hạ thấp mức cholesterol một cách mạnh mẽ. Chỉ cần ăn ½ chén đậu rằn là đã có thể làm mức huyết áp giảm xuống từ 8% đến 10%.

    9.Rau bina

    Rau bina đã được chứng minh có công làm tăng số lượng tinh trùng đáng kể. Trong rau bina có chứa một lượng cao axit folic – rất cần thiết cho việc sản xuất ra những tinh trùng khỏe mạnh. Axit folic cũng sẽ giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng. Nam giới cần nên bổ sung loại rau này trong chế độ ăn uống hàng ngày.

    10.Cá hồi

    Cá hồi có chứa nhiều omega 3, loại a-xít béo có thể làm giảm mức cholesterol có hại trong cơ thể. Cá hồi còn có nhiều protein nên không chỉ làm cho tinh trùng khỏe mạnh hơn mà còn giúp di chuyển tốt hơn.

    [IMG]

    chữa vô sinh hiếm muộn



    11.Thịt bò

    Kẽm là dưỡng chất rất cần thiết giúp cải thiện số và chất lượng tinh trùng. Tin vui cho phái nam thích ăn thịt là kẽm có rất nhiều trong thịt nạc, đặc biệt là thịt bò. Kẽm cũng giúp chống lại các gốc tự do gây hủy hoại tinh trùng, ngoài ra còn có tác dụng giúp điều tiết testosterone trong cơ thể phái mạnh.

    12.Chocolate đen
    Trong miếng Chocolate đen có L-arginine HCL, một hoạt chất giúp tăng cường tinh dịch và mật độ tinh binh. Ngoài ra Chocolate đen còn giúp nam giới đạt cực khoái tốt hơn.

    13.Trứng

    Vitamin E trong trứng hạn chế sự thoái hóa tế bào của tinh hoàn. Trong trứng cũng giàu chất chống oxy hóa bảo vệ tinh trùng. Trứng còn giúp tăng lượng tinh trùng.

    14.Hạt bí

    Có nghiên cứu chứng minh rằng hợp chất phytosterol trong hạt bí có khả năng làm co lại tuyến tiền liệt đã mở rộng, làm cải thiện sản xuất testosterol. Hạt bí cũng giúp nam giới dễ dàng đạt đến cương cứng nhờ vào lượng acid omega-3 dồi dào trong nó.

    15.Nước

    Đàn ông bị ít tinh trùng thường xuyên được khuyên uống nhiều nước. Điều này giúp cơ thể khỏe mạnh, thúc đẩy sinh tinh và cải thiện khả năng của tinh trùng.

    16.Giá đỗ

    Giá đỗ được coi là thần dược cho nam giới khi điều trị hiếm muộn. Do trong giá có nhiều vitamin C, vitamin E, vitamin B12… những chất này giúp tăng nhu động, số lượng và cải thiện khả năng hoạt động của tinh trùng.

    17.Súp lơ xanh

    Súp lơ hay còn gọi là bông cải xanh có chứa nhiều vitamin A, chất dinh dưỡng giúp tinh trùng khỏe mạnh đồng thời làm tăng số lượng của tinh binh.

    18.Rau chân vịt

    Acid folic, chất giúp tăng lượng tinh trùng, và làm tăng nhu động của tinh trùng, được tìm thấy rất nhiều trong rau chân vịt.

    19.Sữa hoặc sữa chua ít béo

    Trong sữa và sữa chua ít béo có rất nhiều can-xi và kali. Cả hai khoáng chất này đều giúp cơ thể duy trì được mức huyết áp bình thường và hỗ trợ máu lưu thông dễ dàng hơn trong các động mạch. Do đó, việc tiêu thụ sữa và sữa chua ít béo luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Nếu mức huyết áp quá thấp, tinh trùng sẽ không thể khỏe mạnh được. Thậm chí, nếu tinh trùng có khả năng di chuyển tốt thì chúng cũng không thể bơi đến bất kỳ nơi nào.

    Những điều nên tránh

    -Hút thuốc: Chất nicotine trong thuốc lá là tác nhân chính khiến lượng tinh trùng giảm sút và gia tăng lượng tinh trùng “lười biếng”, yếu ớt.

    - Chất kích thích: Cocain, heroin, thuốc lắc, cần sa… được chứng minh là có tác động rất lớn đến khả năng sinh sản. Nó khiến tinh trùng dị dạng và giảm ham muốn ở nam giới.

    - Rượu: không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà rượu có thể làm tăng mức estrogen và gây cản trở sự phát triển tinh trùng. Rượu cũng có thể tiêu diệt tinh trùng được tạo ra từ tinh hoàn.

Chia sẻ trang này

Partner: liên hệ

Phiên bản iwin mới nhất - cach tri mun dau den - cach tri mun trung ca - thẩm mỹ viện - danh bạ thẩm mỹ viện - triệt lông vĩnh viễn - cach tri mun boc - giam can hieu qua - cham soc da mat - tap chi cong nghe - hướng dẫn nấu các mon ngon moi ngay Việt Nam - - tai iwin - tai game ban ca - game avatar - game iwin - khóa hoc photoshop - phòng khám đa khoa chất lượng cao TPHCM - Công ty thi công nội thất chuyên nghiệp nhất hiện nay