Diễn đàn rao vặt 24h miễn phí

Những thông tin về dưỡng chất tăng cân cơ từ trứng gà

Thảo luận trong 'Linh Tinh' bắt đầu bởi vietphapnew, 8 Tháng sáu 2016.

  1. vietphapnew Member

    Trứng gà là một thực phẩm hỗ trợ tập thể hình tăng cân cơ cần thiết cho những anh chàng tập tạ, tham khảo những thông tin về bài viết bên dưới đây để hiểu rõ hơn nữa nhé:

    ? Trứng là một nguồn protein quan trọng cho con người ăn kieng cự . Trứng cũng cung cấp vitamin và khoáng chất. Toàn bộ vitamin A, D, E bên trong trứng nằm ở lòng đỏ. Trứng là một số trong 1 thức ăn có chứa vitamin D. 1 lòng đỏ trứng lớn có chứa khoảng 60 calo, lòng trắng khoảng 15 calo. một số lòng đỏ trứng lớn chứa trên 2/3 lượng cholesterol khuyên làm hàng ngày (300mg). tuy nhiên có số ít nghiên cứu cho rằng cơ thể không hấp thụ có nhiều cholesterol từ trứng.
    [IMG]

    ? Lòng đỏ trứng chiếm 33% cân nặng lỏng của trứng, nó chứa toàn bộ mỡ, khoảng dưới một số nửa lượng protein, và hầu hết dưỡng chất. Nó cũng chứa toàn bộ choline. một lòng đỏ trứng chứa khoảng số ít nửa lượng choline khuyên làm hàng ngày. Choline là dưỡng chất quan trọng cho phát triển bộ não.
    Để dễ tra cứu: 100g trứng có chứa khoảng 143 calo, phía trong đó có: 1g carb, 13g protein, 10g fat (3g fat bão hòa) và 423 mg cholesterol. một trứng (gà) lớn Cân khoảng 50g.
    ? Cholesterol và Fat
    Trên một nửa lượng calo bên trong trứng đến từ mỡ bên trong lòng đỏ, số ít trứng gà 50g chứa khoảng 5g mỡ. mặt khác chỉ có 27% lượng mỡ là mỡ bão hòa có chứa LDL cholesterol. Lòng trắng trứng chủ yếu chứa nước (87%) và protein (13%). Lòng trắng trứng không chứa cholesterol và rất ít mỡ.
    Lòng đỏ trứng có ảnh hưởng tới khỏe mạnh hay không?
    một số nghiên cứu cho rằng nó Cách thúc đẩy tỉ số tổng cholesterol/HDL cholesterol và do đó có ảnh hưởng tiêu cực tới mức cholesterol cơ thể. trong khi đó một số nghiên cứu khác cho rằng việc ăn trứng ở mức vừa phải không nâng nguy cơ bệnh tim đối với những người sức khỏe tốt .
    Nghiên cứu năm 2007 trên 10 ngàn con người không đưa ra có mối liên hệ giữa vấn đề ăn trứng ở mức vừa phải (6 Quả /tuần) và các mắc bệnh tim mạch. Ngoại trừ ở những bệnh tật nhân tiểu đường. một nghiên cứu khác ủng hộ kết luận ăn có nhiều trứng sẽ thúc đẩy nguy cơ tim mạch ở những con người có mắc bệnh tiểu đường.
    Năm 2009, nghiên cứu trên 21 nghìn con người cho thấy rằng ăn trứng 6 Quả / tuần không có ảnh hưởng đáng kể tới bệnh tim mạch và Sức khỏe . Ăn trứng trên 7 Quả /một tuần liên quan tới việc kết hợp tỉ lệ tử vong ở nam giới, ở mức độ thấp. Đối với nam giới có mắc bệnh tiểu đường: “ăn trứng liên quan tới Tăng tỉ lệ tử vong và có bằng chứng liên quan tới vấn đề kết hợp tỉ lệ đột quỵ”.
    [IMG]

    ? Nhiễm khuẩn
    Trứng nên lưu ý đạt được rửa sạch ngay khi đẻ ra. Chuyên gia khỏe khuyên trứng cần đạt được nói quản trong tủ lạnh, dùng phía trong vòng hai tuần và luộc chín. Đừng bao thời gian ăn trứng sống.
    ? Bodybuilders và trứng
    Các bodybuilders thường ăn rất nhiều trứng, một số nguồn gốc là:

    Trứng là nguồn giàu protein và dưỡng chất.Sữa tăng cân whey đem lại cho bạn một lượng protein cần thiết cho việc tăng cân cơ mà bạn nên biết nhé.
    Trứng tương đối rẻ.
    Đại đa số các bodybuilders đều đã khống chế lượng lòng đỏ nạp vào. Có người chỉ ăn lòng trắng. Tức là bản thân họ hay HLV của họ đã ý thức hoàn thành được ảnh hưởng của ăn lòng đỏ trứng quá nhìu lắm .
    Tỉ lệ tử vong nâng cao không có nghĩa là cứ ăn nhiều trứng là sẽ tử vong. Hút Sản phẩm thuốc lá tỉ lệ tử vong còn cao hơn nhiều nhưng không có nghĩa là cứ hút thuốc lá là tử vong. Nó chỉ có nghĩa là bạn sẽ rất an toàn hơn nếu không hút Sản phẩm thuốc hay ăn quá rất nhiều trứng. Thực ra hầu hết lời phản đối với nghiên cứu dạng này đều xuất phát từ rắc rối hiểu sai ý nghĩa của từ tỉ lệ.
    Ảnh hưởng của ăn nhiều trứng chủ yếu là nằm trên con người có bệnh tật án như bệnh tiểu đường, tim mạch v.v. mặt khác , nếu bạn ăn quá nhiều trứng/ngày thì rất tốt là nên thận trọng với những nguy cơ nó có thể gây ra. Ví dụ, ăn 10+ trứng số ít ngày thì cho dù bỏ qua hết các tác hại khác đi nữa, bạn cũng không thể nào phủ nhận hoàn thành được rằng lượng mỡ bão hòa bên trong 10 Quả trứng là quá cao và có hại.
    ? Lời khuyên: Bạn nên lưu ý đi khám khỏe mạnh định kỳ nếu theo một chế độ ăn có nhiều trứng.

    - 76 Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Hà Nội.
    ĐT: 0435 66.88.99 - 0436. 555.888 – 04 39.99.77.55– 09. 66.60.61.69

    - 327 Trường Chinh, Ngã Tư sở, Hà Nội.
    ĐT: 0436.555.777 - 0432.333.666 - 04.66.849.833 - 0965.69.63.64

    - 618 đường 3 tháng 2 P.14, Quận 10, TP.HCM.

    ĐT: 083.50.60.888 - 0862 838 999 - 09.68.60.61.69

Chia sẻ trang này

Partner: liên hệ

Phiên bản iwin mới nhất - cach tri mun dau den - cach tri mun trung ca - thẩm mỹ viện - danh bạ thẩm mỹ viện - triệt lông vĩnh viễn - cach tri mun boc - giam can hieu qua - cham soc da mat - tap chi cong nghe - hướng dẫn nấu các mon ngon moi ngay Việt Nam - - tai iwin - tai game ban ca - game avatar - game iwin - khóa hoc photoshop - phòng khám đa khoa chất lượng cao TPHCM - Công ty thi công nội thất chuyên nghiệp nhất hiện nay