Diễn đàn rao vặt 24h miễn phí

Một chế độ dinh dưỡng tốt cho những bạn tập thể hình.

Thảo luận trong 'Linh Tinh' bắt đầu bởi vietphapnew, 20 Tháng năm 2016.

  1. vietphapnew Member

    Sữa tăng cân cơ cho nam giới là một trong những yếu tố quyết định nên việc tăng cân cơ của một anh chàng. Tham khảo bài viết bên dưới đây để hiểu rõ hơn những chế độ dinh dưỡng thể hình dành cho những ai tập thể hình nhé.
    1 . Nhóm ngũ cốc:
    – Không muốn ăn cơm, có thể thay một /2 lon gạo = 1 ổ bánh mì 160g hoặc 2 củ khoai lang 150g hay 4 củ khoai tây 150g. Ăn số ít + 1 /2 (một số lon rưỡi).

    [IMG]

    2. Nhóm chất cân nặng (dầu, mỡ, bơ): số ít .5 – 2 muỗng canh/ngày
    3. Nhóm thức ăn giàu đạm (qui ra thịt):
    – Có thể thay 60g thịt bằng số ít trong những thức ăn sau đây : số ít Quả trứng gà hay một số ly sữa mới , 2 – 3 hũ yaourt. Ăn 3 – 7 trứng/ tuần, mỗi ngày ½ – 1 lít sữa mới hoặc 100 g Bò . hoặc 1 -2 ly sữa giàu đạm pha xem hướng dẫn kèm với bữa ăn thường ngày.
    4. Nhóm rau lá xanh và rau khác:
    – cân lưu ý ăn số ít /2 dưới dạng rau sống, số ít /2 dưới dạng xào, luộc, hay phía trong canh; rau lá, trái, củ càng đậm màu sắc xanh, đỏ, vàng, cam càng giàu vitamin. Ăn 400 – 500 g
    5. Nhóm Natri:
    nước chấm, nước mắm số ít -1 ,5 muỗng canh (có thể không cần ). Muối một muỗng canh/ngày trong tất cả các món ăn dùng cho cả gia đình. (Tương đương 25g) một số người tối đa từ 5-7g muối (một muỗng café).Sữa tăng cơ serious mass tại hà nội cung cấp đến cho cơ thể những dưỡng chất tốt.

    [IMG]

    6. Nhóm trái cây tráng miệng:
    – Để cho đa dạng có thể Vì thế 2 – 3 trái ăn chuối vừa (phía trong số ít ngày) bằng 300 – 350 g đu đủ hoặc 2 trái cam (quít) hay 2 trái vú sữa hoặc một /2 trái bưởi (vừa sạch miệng, nhuận trường thêm sinh tố C, lại giúp kết hợp sức đề kháng)
    7. nước :
    – 8 ly quốc gia lọc mỗi ngày tương đương 2 lít nước trở lên. nên nước uống lọc thay vì quốc gia ngọt và các thức uống nước giàu năng lượng khác.
    8. thực phẩm bổ sung:
    – Nước nâng cao lực không quá số ít chai (500ml)/ ngày. Sữa giàu đạm một số -2 ly pha theo hướng dẫn, uống xen kẽ các bữa ăn.
    – Một số thực phẩm bổ sung mà bạn không cần mất giờ dài để chế biến như. sữa tăng cơ whey gold standard protein, sản phẩm tăng cơ amino 2222 ……Nhưng một số bạn khó khăn whey gold standard protein gì thuốc tăng cơ nhanh nhất là gì ?

    – Nên phân thành 3 – 4 bữa. Ăn trước khi tập từ 2- 3 tiếng. Ngoài ra lưu ý đi ngủ sớm, ngủ đủ ít rất tốt 8 thời gian / ngày và ăn uống việc độ, tránh rượu, Sản phẩm thuốc lá, cà phê (không quá một số ly/ ngày – và chỉ nên uống vào buổi sáng).
    - 76 Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Hà Nội.
    ĐT: 0435 66.88.99 - 0436. 555.888 – 04 39.99.77.55– 09. 66.60.61.69

    - 327 Trường Chinh, Ngã Tư sở, Hà Nội.
    ĐT: 0436.555.777 - 0432.333.666 - 04.66.849.833 - 0965.69.63.64

    - 618 đường 3 tháng 2 P.14, Quận 10, TP.HCM.

    ĐT: 083.50.60.888 - 0862 838 999 - 09.68.60.61.69

Chia sẻ trang này

Partner: liên hệ

Phiên bản iwin mới nhất - cach tri mun dau den - cach tri mun trung ca - thẩm mỹ viện - danh bạ thẩm mỹ viện - triệt lông vĩnh viễn - cach tri mun boc - giam can hieu qua - cham soc da mat - tap chi cong nghe - tai avatar - hướng dẫn nấu các mon ngon moi ngay Việt Nam - - tai iwin - tai game ban ca - game avatar - game iwin