Diễn đàn rao vặt 24h miễn phí

Đâu là bí quyết cần áp dụng để cải thiện chiều cao tối ưu?

Thảo luận trong 'Mẹ & Bé' bắt đầu bởi MinhPhuc123, 19 Tháng mười 2018.

  1. MinhPhuc123 New Member

    Nếu như bạn đang muốn cải thiện chiều cao tối ưu nhưng vẫn còn đang phân vân chưa biết cần áp dụng phương pháp, bí quyết nào để có được kết quả tốt thì bạn đừng quên áp dụng theo những cách cải thiện chiều cao được Lamsaodecao chia sẻ sau đây nhé!

    Cải thiện tư thế ngồi của bạn

    Nhiều người có khuynh hướng khom lưng - đặc biệt là khi ngồi trong một khoảng thời gian dài.Điều này sẽ làm cho cột sống bị uốn cong. Nếu bạn học cách giữ đúng tư thế ngồi thẳng, bạn sẽ thấy tầm vóc tổng thể cùng chiều cao của bạn bắt đầu cải thiện.

    Tập thể dục

    Đây là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất để tăng chiều cao mà Lamsaodecao chia sẻ. Nếu thường xuyên luyện tập thì việc cao thêm vài centimet là điều hoàn toàn có thể.

    Các bài tập kéo giãn cột sống hay kéo giãn cơ thể rất hiệu quả cho dù bạn đã bước qua tuổi dậy thì. Một số động tác bạn có thể tham khảo:

    [IMG]

    - Nằm thẳng lưng trên sàn, đầu gối gấp cong theo hình. Từ từ nâng phần mông lên cao hết mức có thể, sau đó hạ xuống về vị trí ban đầu.

    - Đứng song song với tường, tay đặt lên tường để tạo thế. Dồn trọng lượng vào đôi tay, đầu tiên di chuyển chân trái về gần bức tường hơn và giữ nguyên trong 30 giây. Lúc này bạn sẽ thấy phần chân còn lại có vẻ căng hơn.

    Chế độ ăn

    Ngay từ khi trẻ bắt đầu ăn dặm, cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng theo thasoo dinh dưỡng, chú trọng nhóm protein (thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành), rau củ. Khi trẻ lớn hơn cần đảm bảo đủ lượng chất đạm và năm nhóm thực phẩm trong mỗi bữa ăn chính gồm bột, béo, đạm, rau, trái cây. Dùng thêm sữa và các sản phẩm từ sữa ít nhất 500-600 ml mỗi ngày.

    Ngoài ra, theo Lamsaodecao mẹ cũng nên kiểm soát nhóm tinh bột và chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh, các loại snack ăn vặt, nước ngọt, nước có gas vì dễ gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp.

    Bài tập xoay người thẳng chân

    Hướng dẫn trẻ ngồi trên mặt đất với hai chân duỗi thẳng. Giúp trẻ giữ chặt hai chân hoặc đặt chân bên dưới gầm của ghế, bàn hoặc tủ để giữ trẻ không bị di chuyển trong lúc thực hiện bài tập. Hướng dẫn trẻ đan hai bàn tay vào nhau và đưa ra phía sau cổ, bắt đầu bài tập. Chậm rãi xoay người theo hình tròng sao cho đầu trẻ vẽ thành một vòng tròn trong không trung càng lớn càng tốt. Sau đó vẽ một vòng tròn tương tự nhưng theo chiều ngược lại. Lặp lại các động tác này liên tục trong 30 giây, nghỉ 15 giây, lặp lại 30 giây, nghỉ 15 giây… và cứ thế cho đến đi đạt được 6 lần tập 30 giây.
Tags: Lamsaodecao

Chia sẻ trang này

Partner:

Chăm sóc da - tạp chí công nghệ - hướng dẫn nấu các mon ngon moi ngay Việt Nam