Diễn đàn rao vặt 24h miễn phí

Có những cách nào để chữa bệnh mất ngủ

Thảo luận trong 'Linh Tinh' bắt đầu bởi gianghien, 28 Tháng tư 2016.

  1. gianghien New Member

    Cuộc sống xã hội phát triển đi kéo theo những căn bệnh làm cho chất lượng cuộc sống của con người bị giảm đi. Mất ngủ là một trong những loại bệnh đó. Có rất nhiều loại bệnh mất ngủ khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon, hay bị đánh thức, dậy sớm và không thể ngủ tiếp, giấc ngủ bị gián đoạn giữa chừng...
    Bên cạnh việc uống các loại thuốc mất ngủ, thì còn có những việc quan trọng khác có thể giúp bạn cải thiện được giấc ngủ của mình. Trong đó, việc áp dụng chế độ ăn uống và nghĩ ngơi hợp lý chính là cách dễ dàng mà mang lại nhiều hiệu quả.
    1. Những loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ
    - Chúng ta cần chọn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B6 và B12... vì các loại vitamin này sẽ giúp cho chúng ta chuyển hóa tốt được lượng chất bột đường ở cơ thể. Thay đổi chúng thành năng lượng và giúp cho hệ thần kinh sẽ hoạt động một cách tốt nhất.
    - Nồng độ vitamin B trong những người mắc bệnh mất ngủ thường rất thấp, bởi vậy mà họ nên ăn thêm những loại thực phẩm như gạo lức, trứng, cá, bơ, sữa, các loại rau xanh... >>> bệnh hôi nách
    Bệnh mất ngủ thường liên quan đến lượng chất magie chưa đủ trong cơ thể chúng ta. Đây được coi là chất có chức năng giúp cho cơ bắp được thư giãn một cách thoải mái. Chúng ta cần bổ sung cho bữa ăn của mình những loại thức ăn chứa nhiều magie như mồng tơi, rau muống, rau dền hoặc các loại trái cây như bơ, hạnh nhân hay hạt bí...
    Thực phẩm có nhiều tryptophan cũng tốt đối với giấc ngủ của bạn. Tryptophan khiến cho thần kinh được dịu lại, làm cho bạn nhanh có cảm giác buồn ngủ vì chúng làm tăng thêm nồng độ serotonin có trong não. Bạn có thể thấy tryptophan ở trong các loại thức ăn như hạt sen, thịt gà, bí đỏ, cuối, gạo, đậu phộng...
    Xem thêm: nguyên nhân gây bệnh hôi nách
    2. Ngoài những loại thức ăn được khuyên dùng, thì một số thức ăn khác cũng nên tránh giúp đảm bảo có một giấc ngủ tốt cho người bệnh:
    - Bạn nên hạn chế các loại thức ăn có chứa quá nhiều chất béo như bánh kem, thịt xông khói, các món ăn dùng nhiều dầu như món chiên, xào... các loại thức uống chứa các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia... cũng không nên có mặt trong danh sách tốt cho sức khỏe. Điều quan trọng là bạn cần bỏ thuốc lá.
    - Ngoài việc ăn uống sao cho hợp lý, bạn cần đảm bảo cho cơ thể có sự vận động tốt. Một số bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp bạn có tinh thần thư thái, sẵn sàng đón một giấc ngủ ngon. Những người cao tuổi nên tập dưỡng sinh cũng mang lại nhiều hiệu quả đáng kể giúp bảo vệ sức khỏe.

Chia sẻ trang này

Partner: liên hệ

Phiên bản iwin mới nhất - cach tri mun dau den - cach tri mun trung ca - thẩm mỹ viện - danh bạ thẩm mỹ viện - triệt lông vĩnh viễn - cach tri mun boc - giam can hieu qua - cham soc da mat - tap chi cong nghe - hướng dẫn nấu các mon ngon moi ngay Việt Nam - - tai iwin - tai game ban ca - game avatar - game iwin - khóa hoc photoshop - phòng khám đa khoa chất lượng cao TPHCM - Công ty thi công nội thất chuyên nghiệp nhất hiện nay