Diễn đàn rao vặt 24h miễn phí

Cách ngăn ngừa căn bệnh thoái hóa khớp

Thảo luận trong 'Linh Tinh' bắt đầu bởi saudom, 19 Tháng mười hai 2015.

  1. saudom Member

    Cách ngăn ngừa căn bệnh thoái hóa khớp

    Thoái hoá khớp có biểu hiện bởi đau khớp và cột sống mạn tính, không có biểu hiện viêm. Tình trạng

    tổn thương cơ bản của bệnh là thoái hóa sụn khớp và đĩa đệm, những thay đổi ở phần xương dưới sụn và màng hoạt dịch. Nguyên nhân chính của

    bệnh là quá trình lã hóa và tình trạng chịu áp lực quá tải và kéo dài của sụn khớp.

    [IMG]

    Phương pháp ngăn ngừa thoái hóa:

    -Tránh mang, vác những vật quá nặng đối với cơ thể để trách các khớp bị đè ép quá mạnh chúng ta nên nhờ sự trợ giúp của người khác để

    giảm sức ép với các khớp.

    -Giữ tư thế luôn thẳng và cân bằng: tư thế tốt sẽ giúp các khớp tránh sự đè ép không cân đối.

    -Để giảm bị thoái hoá khớp thì chúng ta nên duy trì trọng lượng cơ thể ở mức thích hợp bởi

    vì khi bạn càng béo thì sức nặng càng đè lên các khớp nhiều chủ yếu là lưng, khớp gối, bàn chân.

    -Siêng vận động: thể dục thể thao giúp cơ bắp chắc khỏe, máu huyết lưu thông dễ dàng. Cơ bắp khỏe mạnh giúp giảm lực đè lên các khớp.



    -Giữ nhịp sống thoải mái và thường xuyên thay đổi tư thế: Bạn nên sắp xếp công việc hợp lí hài hòa giữa nghỉ ngơi và lao động. Nên nhớ

    rằng các cơ quan trong cơ thể đều cần có sự nghỉ ngơi để tự phục hồi và tái tạo lại năng lượng đã tiêu hao. Không nên lặp đi lặp lại một công việc

    hay tư thế làm kéo dài sức chịu đựng của cơ thể.

    Ngoài ra, chúng ta cũng phải có chế độ ăn uống hợp lí để giảm khả năng bị bệnh thoái hoá khớp.

Chia sẻ trang này

Partner: liên hệ

Phiên bản iwin mới nhất - cach tri mun dau den - cach tri mun trung ca - thẩm mỹ viện - danh bạ thẩm mỹ viện - triệt lông vĩnh viễn - cach tri mun boc - giam can hieu qua - cham soc da mat - tap chi cong nghe - tai avatar - hướng dẫn nấu các mon ngon moi ngay Việt Nam - - tai iwin - tai game ban ca - game avatar - game iwin